Gym - Lijst groepslessen
Geniet van meer dan 30 dagelijkse lessen in onze speciale studio's.
Cycling Studio
| Ritme fietsen | 50 min. | FIETS. ZWEET. GROOVE. Laat je gaan op de muziek, daag je lichaam uit en laad je ziel op terwijl je beweegt en trapt op je favoriete beats! |
| Watt-fietsen | 50 min. | UITHOUDING. UITHOUDINGSVERMOGEN. PRESTATIE. Een cardio-workout op de fiets, gericht op het verhogen van je hartslag. Het gebruik van een hartslagmeter tijdens deze les is een goede manier om je training te volgen. |
Burn Studio
| Circuit | 50 min. | UITDAGING. FLEXIBILITEIT. CARDIO. Onze high-intensity intervaltraining (HIIT) brengt je van station naar station en biedt een motiverende omgeving om je grenzen te verleggen, ongeacht je fitnessniveau. De sessies zijn leuk en ondersteunend, en garanderen optimale resultaten. Of je nu beginner bent of gevorderde atleet, dit is de ultieme workout voor jou. |
| Circuit Power | 50 min. | STERKTE. CONDITIE. UITHOUDING. Circuit Power-lessen zijn workouts die gericht zijn op de ontwikkeling van slanke spieren. Minder cardio, maar hoge intensiteit! Om zowel je kracht als je conditie te trainen, wissel je tijdens een sessie van 50 minuten 2 à 3 keer tussen de ‘Skillmill’, ‘Box’ en ‘Floor’-stations. |
Challenge area
| Fiets | 30 min. | FIETS. ADEM. VLIEG. Ervaar de sensatie en uitdagingen van outdoor fietsen. Ontdek eindeloze virtuele routes. Krijg nauwkeurige, waardevolle gegevens om je kracht en efficiëntie te verbeteren. Geniet van adembenemende races, alleen of in groep. |
| Roei | 30 min. | ROEI. ADEM. VLIEG. Ervaar de sensatie en uitdagingen van roeien in openlucht. Ontdek eindeloze virtuele landschappen. Krijg nauwkeurige, waardevolle gegevens om je kracht en efficiëntie te verbeteren. Geniet van adembenemende roeiwedstrijden, alleen of in groep. |
CrossTraining-area
| Crosstraining | 50 min. | TRAIN. ZWEET. REPEAT. Onze workouts bevatten beproefde intervalroutines en krachttraining die je metabolisme een boost geven, waardoor je nog uren na de training calorieën blijft verbranden. Tijdens de sessies wissel je tussen verschillende stations om aan cardio, kracht en conditie te werken. |
| Kettlebell | 50 min. | SWING. LUNGE. SQUAT. Versterk en toon je hele lichaam terwijl je je kracht, flexibiliteit en cardiovasculaire uithouding verbetert in onze kettlebells-les. Kom een les volgen en leer werken met een kettlebell, en ontdek hoe dit een krachtig hulpmiddel is om je conditie en je algemene lichaamssamenstelling te verbeteren. |
| Sterkte | 50 min. | LIFT. PUMP. FLEX. De strength-les is een full-body workout die gericht is op het verbeteren van spierkracht. Gewichtstraining helpt spieren op te bouwen en compenseert het verlies van spiermassa tijdens gewichtsverlies, waardoor je effectief je fitnessdoelen ondersteunt. |
Boksstudio
| ZELFVERDEDIGING | 50 min. | COÖRDINATIE. VAARDIGHEID. REACTIE. Zelfverdedigingstraining is een manier om te leren hoe je kunt reageren in mogelijk kritieke situaties. |
| TRX | 50 min. | CORE. DOORZETTINGSVERMOGEN. UITHOUDING. TRX Suspension Training is het originele workoutsysteem in de les, waarbij je zwaartekracht en je eigen lichaamsgewicht gebruikt om honderden oefeningen uit te voeren. Jij bepaalt zelf hoe uitdagend elke oefening is, want je kunt eenvoudig je lichaamshouding aanpassen om de weerstand te verhogen of te verlagen. |
| Body Box | 50 min. | KRACHT. BEWEGING. PUNCH. Als je een volledige full-body workout wilt doen met bokszakken, is deze les iets voor jou. Ze helpt je kracht op te bouwen, spanning los te laten en je fantastisch te voelen! |
| Pro BOX | 50 min. | VORM. VAARDIGHEID. PRECISIE. Deze workout richt zich op het bij elkaar houden van je vorm en het scherp houden van je stoten. Je zult je boksvaardigheden verfijnen en nieuwe bokstechnieken leren. |
| Booty Box | 50 min. | SCULPT. KICK. PUNCH. Versterk je billen, buikspieren en benen terwijl je lichaam slank blijft. Deze boxing-workout helpt je je houding te verbeteren door een sterkere onderrug en buik op te bouwen, terwijl je je zandloperfiguur ontwikkelt. |
| Thaiboksen / Kickboksen | 50 min. | KICK. SWEAT. PUNCH. Een uitdagende mix van meerdere methodes. Je doorloopt verschillende bewegingsoefeningen terwijl je je cardio, kracht, coördinatie en behendigheid uitdaagt. |
| TRX Functional met pilates | 50 min. | CORE. STERKTE. BALANS. TRX Functional met pilates is gericht op wie sterker wil worden en wil afvallen. De les begint met een afwisseling van oefeningen met de TRX (suspension training) en dumbbells, gecombineerd met een reeks Pilates-mat oefeningen, en eindigt met een cooling-down. |
Bewegingsstudio
| Barre | 50 min. | SCULPT. TONE. DANS. Geïnspireerd door elementen van ballet, yoga en pilates, richt barre zich op elegante, laagdrempelige maar intensieve bewegingen die ontworpen zijn om lange, slanke spieren te vormen. |
| Cardio dans | 50 min. | SHAKE. SPIN. GROOVE. Shake it 'till you make it! Geef je energieniveau een boost en laat de muziek de leiding nemen op ons cardio-dansfeest! |
| BodyPump | 50 min. | LIFT. TONE. VERSTERK. BODYPUMP® is de originele Les Mills™ halterles. Laat de muziek je motiveren in deze full-body workout, die al je belangrijkste spiergroepen traint en je lichaam versterkt en strakker maakt. |
| Sculpt | 50 min. | SCULPT. TONE. SHAKE. Deze lessen zijn toegankelijk voor alle niveaus en maken gebruik van lichte gewichten en stretchbanden op de mat en staand om de spieren te versterken. |
| Zumba | 50 min. | CARDIO. DANS. FUN. Een volledige workout die alle aspecten van fitness combineert: cardio en spiertraining, balans en flexibiliteit, een energieboost en een gevoel van welzijn na elke sessie, allemaal begeleid door de ritmes van Latijns-Amerikaanse dans en andere wereldmuziek. Vergeet je sportschoenen niet! |
| Ballet gevorderd | 50 min. | ELEGANTIE. PLIÉ. TECHNIEK. Onze gevorderde balletles is een traditionele balletles met werk aan de barre, oefeningen in het midden en combinaties over de vloer. Gedurende de les worden aanpassingen gedaan voor verschillende vaardigheidsniveaus. Er is geen kledingvoorschrift: kom in wat voor jou comfortabel is en geschikt voor een balletles. |
| Ballet Beginner | 50 min. | TWIRL. DANSEN. ONTDEK Wil je je lichaam bewegen, plezier maken en actief zijn? Dan is een basiscursus ballet voor beginners iets voor jou. Je hoeft geen spagaat te kunnen! Dit is geen wedstrijd. Als je nog nooit ballet hebt geprobeerd, wees gerust: laat je niet intimideren. Het is een vriendelijke omgeving waar iedereen welkom is. |
| Abs & Booty | 50 min. | LIFT. TONE. SCULPT. Abs & Booty is een gerichte workout gericht op het ontwikkelen en verstevigen van je bilspieren om je lichaam te stabiliseren en te versterken. De les viert je lichaam door je achterkant te liften, te versterken en te definiëren. |
| Garuda | 50 min. | KRACHT. COÖRDINATIE. FLEXIBILITEIT. Geïnspireerd door een mix van pilates, yogahoudingen en ademhalingstechnieken. Je ontwikkelt kracht, uithouding, coördinatie en flexibiliteit. |
| Body Art | 50 min. | DYNAMIEK. BEWEGING. ADEMHALING. Body Art is een intensief splittrainingsprogramma gericht op uithouding. Het combineert statische en dynamische oefeningen, bodybuilding, krachttraining, plyometrische oefeningen en ademhalingstechnieken. Deze les biedt een intense workout zonder impact op de gewrichten. |
| Body Art Yin | 50 min. | YIN. BEWEGING. ADEM. Body Art is een intensief splittrainingprogramma gericht op uithouding. Het combineert statische en dynamische oefeningen, bodybuilding, krachttraining, plyometrische oefeningen en ademhalingstechnieken. Deze les biedt een intensieve workout zonder belasting van de gewrichten. |
| Body Art Yang | 50 min. | YANG. BEWEGING. ADEM. Body Art is een intensief splittrainingprogramma gericht op uithouding. Het combineert statische en dynamische oefeningen, bodybuilding, krachttraining, plyometrische oefeningen en ademhalingstechnieken. Deze les biedt een intensieve training zonder impact op de gewrichten. |
| Mat-pilates | 50 min. | BALANS. CORE. HOUDING. Pilates is een oefening voor geest, lichaam en ziel, met voordelen zoals een betere houding, verbeterde coördinatie en balans, een grotere longcapaciteit, verbeterde concentratie en focus, meer lichaamsbewustzijn, stressmanagement en blessurepreventie. |
| Dynamische Pilates Flow | 50 min. | KERN. HOUDING. KRACHT. Pilates is een oefening voor geest, lichaam en ziel, met voordelen zoals een verbeterde houding, betere coördinatie en balans. Bereid je voor om een dynamische reeks oefeningen te volgen op een energieke playlist. Na deze les voel je je gelukkig en alert. |
Tatamis Studio
| Vinyasa Yoga | 50 min. | FLOW. FOCUS. FLEXIBILITEIT. Vinyasa is een term die gebruikt wordt om de vloeiende of dynamische overgangen tussen yogahoudingen te beschrijven. Deze bewegingsstroom is uitstekend om je hartslag te verhogen en te zweten. Vinyasa kan ook helpen om flexibiliteit, kracht, stabiliteit, rust en focus te vergroten. |
| Ashtanga Yoga | 50 min. | CORE. HOUDING. FOCUS. De Ashtanga-yogamethode kan overweldigend lijken, en deze les is er om je op weg te helpen. Je krijgt een gedetailleerde uitleg van de praktijk, evenals een introductie tot de traditionele Sanskriet-telwijze. We raden aan om minstens 4 Ashtanga-basics-lessen te volgen voordat je de Half Led Primary-les bijwoont, zodat je de praktijk beter begrijpt en respecteert. |
| Ochtend Yoga | 50 min. | OPSTAAN. FOCUS. ENERGIE. De ochtendpraktijk is een energieke manier om de dag te starten. Ze heeft als doel de geest te verhelderen en het lichaam te activeren voor een drukke dag. |
| Power Flow yoga | 50 min. | GEAVANCEERD. FLOW. UITHOUDING. Power Flow is een dynamische vinyasa-les die je meeneemt door krachtige houdingen en uitdagende overgangen. Bereid je voor om hard te werken, je lichaam en geest te versterken, en je praktijk naar een hoger niveau te tillen. Power Flow is ideaal voor wie al een stevige basis heeft in yoga en niet geschikt voor beginners. |
| Yin-Yang Yoga | 50 min. | FOCUS. HERSTEL. CONTROLE. Een asana-beoefening die krachtgevende en ontspannende elementen combineert met als doel lichaam en geest in balans te brengen. De deelnemers ervaren zowel een dynamische praktijk als lang aangehouden diepe stretches om een geconcentreerde en meditatieve geest te ontwikkelen. Enkele pranayama-oefeningen, chantings en meditatie kunnen inbegrepen zijn. |
| Yin Yoga | 50 min. | KALMEER. BALANCEER. CIRCULEER. Yin Yoga helpt om lichaam en geest te kalmeren en in balans te brengen, vermindert stress en angst, en bevordert de circulatie. De houdingen worden tot vijf minuten of soms langer aangehouden om spanning los te laten. |
| Kinstretch™ | 50 min. | STRETCH. CONTROLEER. VERSTERK. Kinstretch™ is een systeem voor bewegingsverbetering dat maximale lichaamscontrole, flexibiliteit en bruikbare bewegingsbereiken ontwikkelt. Alle bewegingen en trainingstechnieken zijn zorgvuldig geselecteerd op basis van een grondig onderzoek door experts in fysieke training en geneeskunde, met aandacht voor lichaamscontrole, blessurepreventie, gewrichtsgezondheid en fysieke levensduur. |
| Restorative Yoga | 50 min. | PEACE. HERSTEL. HELDERHEID. Restorative Yoga heeft als doel moeiteloze ontspanning en vernieuwing van lichaam en geest te bevorderen. De houdingen worden ondersteund met props en langer aangehouden, zodat diepe ontspanning kan ontstaan. Wanneer het lichaam ondersteund en in balans is, wordt het vermogen van het lichaam om zichzelf te herstellen geactiveerd. Na deze les voel je een innerlijke rust en helderheid. |
| Rocket Yoga | 50 min. | STAMINA. ZWEET. FLOW. Rocket Yoga versterkt je kracht en uithoudingsvermogen via een reeks houdingen en volgt een hoog tempo. Zo wordt je cardiovasculair systeem getraind en voel je je sterker en energieker… van begin tot einde in een onafgebroken beweging. |
| Hatha Yoga | 50 min. | CONTROLE. HOUDING. FOCUS. Hatha Yoga is een meer traditionele benadering van het beoefenen van asana’s (houdingen). In een Hatha-les oefen je minder houdingen, maar houd je ze langer aan, zodat je ze grondiger kunt verkennen en beter kunt begrijpen hoe je met je lichaam en geest kunt werken. |
| Flexibiliteit Yoga | 50 min. | STRETCH. BUIG. RELEASE. Een yogales ontworpen om je bewegingsbereik te vergroten en je algehele flexibiliteit te verbeteren. Deze les is geschikt voor alle niveaus, van beginners tot ervaren yogi’s, en helpt je lichaamsbewustzijn, balans en mindfulness te ontwikkelen. Of je nu je sportprestaties wilt verbeteren, stress wilt verminderen, of gewoon meer ontspannen en energiek wilt voelen. |
| Flexibiliteit | 50 min. | STRETCH. ONTSPAN. LAAT LOS. Flexibiliteitstraining omvat oefeningen die je spieren rekken tot ze losser worden, waardoor je lichaam soepel en lenig wordt en je meer bewegingsvrijheid krijgt. |
| Yoga uit balans | 50 min. | UITDAGING. BALANS. DOORZETTINGSVERMOGEN. Unbalanced Yoga is een gevorderde vinyasa-geïnspireerde les voor yogi’s die hun armen- en staande houdingen naar een hoger niveau willen tillen, zowel fysiek als mentaal. |
| Mat-pilates | 50 min. | BALANS. CORE. HOUDING. Pilates is een oefening voor geest, lichaam en ziel, met voordelen zoals een betere houding, verbeterde coördinatie en balans, een grotere longcapaciteit, verbeterde concentratie en focus, meer lichaamsbewustzijn, stressmanagement en blessurepreventie. |
| Yogalessen | 50 min. | STRETCH. VERSTERK. FLOW YogaLates, waar Yoga en Pilates elkaar ontmoeten. We gaan vloeiend van yogahoudingen naar pilatesoefeningen. We combineren de flexibiliteitsbehoeften van Yoga met de krachtopbouw van Pilates. Yogaflows zorgen voor zachte en vloeiende overgangen. |
| Meditatie | 50 min. | CONCENTRATIE. DUIDELIJKHEID. RUST. Meditatie ontwikkelt concentratie, waardoor we de geest kunnen kalmeren en tot rust brengen. De perfecte manier om te ontstressen en je geest leeg te maken. |
| Hypopressieve buiktraining | 45 min. | CONTRACTIE. CORE. CONTROLE. Hypopressieve training bestaat uit een training die voornamelijk gebaseerd is op isometrische contractie van de diepe buikspieren, waarbij er wel spierspanning is maar geen beweging, ademhalingstechnieken worden toegepast en houdingshervorming wordt toegepast. |
| Qi Gong | 50 min. | CONTROLE. BALANS. FOCUS. Qi Gong is gebaseerd op dagelijkse herhaling van oefeningen die de Qi, “de oorspronkelijke energie die door het lichaam en de geest van elk mens circuleert”, zouden mobiliseren, versterken en zuiveren, om zo een harmonieuze circulatie te bereiken, wat een garantie is voor een goede gezondheid. |
| Sound Healing | 50 min. | DECOMPRESS. HARMONISEER. ADEM. Sound healing is een holistische praktijk die je toelaat om diep in meditatie te verzinken, met therapeutische instrumenten die rustgevende klanklandschappen creëren. |
| Iyengar Yoga | 50 min. | FLEXIBILITEIT. HOUDING. FOCUS. Het is een intensieve yogastijl, gekenmerkt door aandacht voor de uitlijning van de verschillende delen van het lichaam in de ruimte, de volgorde van de houdingen en het gebruik van ondersteuningen. |
| Pilatesstretch | 50 min. | LAAT LOS. VERSTERK. VERNIEUW. Deze les is de perfecte mix van krachttraining en stretchen. Je wordt begeleid door een reeks houdingen, om je spieren te versterken of te rekken, zodat je lichaam en geest verfrist en hernieuwd aanvoelen. |
Zwembad
| Aquafit | 50 min. | BEWEEG. LOW-IMPACT. UITHOUDING. Een efficiënte, energierijke, op uithoudingsvermogen gerichte workout in het zwembad waarbij je spierkracht ontwikkelt zonder je gewrichten te belasten. |
| Aquadynamisch | 50 min. | DANS. SCULPT. ZWEM. Stel je een dansfeest voor in het zwembad… je traint zonder dat je het zelf doorhebt! Bovendien vangt het water de schokken op, waardoor je je volledig kunt uitleven zonder je gewrichten te belasten. Maak je klaar voor een leuke, speelse sfeer, met eenvoudige bewegingen op muziek, zonder apparatuur en zonder impact. |
| Aqua Circuit | 50 min. | TRAIN. ZWEM. HERHAAL. Verdeeld in kleine groepen van 2-3 personen doorloop je verschillende stations met verschillende doelstellingen. Onze instructeur geeft je de mogelijkheid om op je eigen tempo te trainen, wat de deuren opent naar fysieke training en zelfverbetering. |
| Aqua Cross | 50 min. | CARDIO. ZWEM. VERSTERKEN. Aqua Cross biedt functionele training die je kracht herstelt en je hart en longen activeert. Bij Aqua Cross-training worden meerdere spiergroepen tegelijk, intensief en continu gebruikt, waardoor je hartslag stijgt. |
| Aquabike | 50 min. | FIETS. TONE. SWEAT. Een fietsles die plaatsvindt in het zwembad! Zeer geschikt voor toning en het ontwikkelen van uithoudingsvermogen en cardiovasculaire conditie. |
| Zwemles | 50 min. | CRAWL. ADEM. HERHAAL. Finetune je zwemvaardigheden en leer er nieuwe in deze zwemtraining voor volwassenen, met een optie om je te richten op technische training. |
Stretching area
| Reformer pilates circuittraining | 50 min. | BALANS. KRACHT. HOUDING. Pilates-reformerlessen zijn een effectieve manier om meer uit je pilatesles te halen, met gebruik van het speciale pilates-reformerbed. Dankzij de unieke weerstand, spanning en beweging van de reformer, gecombineerd met diverse hulpmiddelen, veerinstellingen en blokken, blijven de pilateslessen altijd afwisselend en boeiend, onder de gepassioneerde en aandachtige begeleiding van onze instructeur. |
Buiten
| Ren | 50 min. | VORM. TECHNIEK. EFFICIËNTIE. Finetunen van je hardlooptechniek voor een grote wedstrijd! |
| Fiets | 50 min. | VORM. TECHNIEK. EFFICIËNTIE. Finetunen van je fietstechniek voor een grote wedstrijd! |
