Gym - Liste des cours collectifs
Profitez de plus de 30 cours quotidiens dans nos studios spécialisés.
Studio de cyclisme
| Cyclisme rythmique | 50 minutes | RIDE. SWEAT. GROOVE. Laissez-vous emporter par la musique, mettez votre corps au défi et rechargez votre âme en bougeant et en pédalant sur vos rythmes préférés ! |
| Watt Cycling | 50 minutes | ENDURANCE. STAMINA. PERFORMANCE. Un entraînement cardio sur le vélo axé sur l'augmentation de la fréquence cardiaque. L'utilisation d'un cardiofréquencemètre dans ce cours est un bon moyen de contrôler votre entraînement. |
Studio Burn
| Circuit | 50 minutes | DÉFI. AGILITÉ. CARDIO. Notre entraînement par intervalles à haute intensité vous fait passer d'une station à l'autre, vous offrant un environnement motivant pour repousser vos limites, quel que soit votre niveau de forme. Les séances sont amusantes et encourageantes, ce qui garantit des résultats optimaux. Que vous soyez débutant ou athlète confirmé, c'est l'entraînement idéal pour vous. |
| Puissance du circuit | 50 minutes | FORCE. CONDITIONNEMENT. STAMINA. Les cours Circuit Power sont des séances d'entraînement qui se concentrent sur le développement des muscles maigres. Moins de cardio mais une intensité élevée ! Afin de travailler à la fois votre force et votre condition physique, vous changerez entre les stations "Skillmill", "box" et "Floor" environ 2 à 3 fois au cours d'une session de 50 minutes. |
Zone de défi
| Vélo | 30 minutes | VÉLO. RESPIRER. VOLER. Découvrez les sensations et les défis du cyclisme en plein air. Une infinité d'itinéraires virtuels à explorer. Des données précises et précieuses pour améliorer votre puissance et votre efficacité. Des courses à couper le souffle à vivre seul ou en groupe. |
| Rangée | 30 minutes | RANGER. RESPIRER. VOLER. Découvrez les sensations et les défis de l'aviron en plein air. Des paysages virtuels infinis à explorer. Des données précises et précieuses pour améliorer votre puissance et votre efficacité. Des courses d'aviron à couper le souffle à vivre seul ou en groupe. |
Espace de formation croisée
| Formation croisée | 50 minutes | TRAIN. SUCCURE. RÉPÉTEZ. Nos séances d'entraînement comprennent des routines d'intervalles éprouvées et des exercices de musculation qui stimuleront votre métabolisme, ce qui vous permettra de brûler des calories pendant des heures après l'entraînement. Pendant les séances, vous passerez d'un poste à l'autre pour travailler votre cardio, votre force et votre condition physique. |
| Kettlebell | 50 minutes | SWING. LUNGE. SQUAT. Renforcez et tonifiez tout votre corps tout en améliorant votre force, votre flexibilité et votre endurance cardiovasculaire dans notre cours de Kettlebells. Venez participer à un cours et vous familiariser avec les kettlebells, en découvrant qu'il s'agit d'un outil puissant pour améliorer votre condition physique et votre composition corporelle globale. |
| La force | 50 minutes | LIFT. PUMP. FLEX. Le cours de musculation est un entraînement complet conçu pour améliorer la force musculaire. L'entraînement avec des poids et haltères peut aider à développer les muscles et à compenser la perte de masse musculaire lors d'une perte de poids, soutenant ainsi efficacement vos objectifs de remise en forme. |
Studio de boxe
| AUTODÉFENSE | 50 minutes | COORDINATION. AGILITÉ. RÉACTION L'entraînement à l'autodéfense est un moyen de comprendre comment réagir face à des situations potentiellement critiques. |
| TRX | 50 minutes | CORE. ENDURANCE. SUSPENSION. Le TRX Suspension Training est le système original d'entraînement en classe qui utilise la gravité et le poids de votre propre corps pour effectuer des centaines d'exercices. Vous contrôlez le degré de difficulté de chaque exercice, car il vous suffit d'ajuster la position de votre corps pour ajouter ou diminuer la résistance. |
| Boîte à outils | 50 minutes | FORCE. MOUVEMENT. PUNCH Si vous voulez faire un entraînement complet du corps en utilisant des sacs de frappe, ce cours est fait pour vous. Il vous aidera à développer votre force et à soulager vos tensions tout en vous sentant bien ! |
| Pro BOX | 50 minutes | FORME. COMPÉTENCE. PUNCH. Cette séance d'entraînement se concentre sur le maintien de votre forme et sur l'affûtage de vos coups de poing. Vous affinerez vos compétences en boxe et apprendrez de nouvelles techniques de boxe. |
| Booty Box | 50 minutes | SCULPTER. COUP DE PIED. PUNCH. Renforcez vos fesses, vos abdominaux et vos jambes tout en restant mince. Cet entraînement de boxe vous aidera à améliorer votre posture en renforçant le bas du dos et l'abdomen tout en vous aidant à atteindre votre silhouette en sablier. |
| Boxe thaïlandaise / Kickboxing | 50 minutes | KICK. SWEAT. PUNCH Un défi mix de méthodes multiples, vous vous déplacerez à travers divers exercices de mouvement tout en stimulant votre cardio, votre force, votre coordination et votre agilité. |
| TRX fonctionnel avec Pilates | 50 minutes | CORE. FORCE. ÉQUILIBRE. TRX Functional with Pilates s'adresse aux personnes qui cherchent à se renforcer et à perdre du poids. Le cours commence par une alternance d'exercices utilisant le TRX (suspension training) et des haltères, fusionnés par une série d'exercices sur le tapis Pilates, et se termine par un retour au calme. |
Studio de mouvement
| Barre | 50 minutes | SCULPT. TONALITÉ. DANSE. Inspirée par des éléments de ballet, de yoga et de Pilates, la barre se concentre sur des mouvements à faible impact, de haute intensité mais élégants, conçus pour sculpter des muscles longs et maigres. |
| Danse cardio | 50 minutes | SECOUER. VIRAGE. GROOVE. Secouez jusqu'à ce que vous y arriviez ! Augmentez votre niveau d'énergie et laissez la musique prendre le contrôle lors de notre soirée de danse cardio ! |
| BodyPump | 50 minutes | LIFT. TONIFIER. RENFORCER. BODYPUMP® est le cours d'haltères original Les Mills™. Laissez la musique vous motiver dans cet entraînement complet, qui fait travailler tous vos principaux groupes musculaires pour renforcer et tonifier votre corps. |
| Sculpter | 50 minutes | SCULPT. TONER. SHAKE. Ouverts à tous les niveaux, ces cours utilisent des poids légers et des bandes d'étirement sur le tapis et en position debout pour tonifier et renforcer les muscles. |
| Zumba | 50 minutes | CARDIO. DANSE. FUN. Un entraînement complet, combinant tous les éléments du fitness : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d'énergie et un bien-être absolu après chaque séance, le tout guidé par les rythmes des danses latino-américaines et d'autres musiques du monde. N'oubliez pas de porter des chaussures de sport ! |
| Ballet avancé | 50 minutes | ÉLÉGANCE. POISE. TECHNIQUE. Notre cours de ballet avancé est un cours de ballet traditionnel avec du travail de barré, du centre et des combinaisons au sol. Des modifications sont apportées tout au long du cours pour tenir compte des différents niveaux de compétence et d'habileté. Il n'y a pas de code vestimentaire, venez avec ce que vous vous sentez à l'aise de porter et qui est approprié pour un cours de ballet. |
| Ballet Débutant | 50 minutes | TWIRL. DANSE. DÉCOUVRIR. Vous voulez bouger votre corps, vous amuser et être actif ? Alors un cours de ballet pour débutants est fait pour vous. Vous n'avez pas besoin d'être capable de faire le grand écart ! Il ne s'agit pas d'une compétition. Si vous n'avez jamais essayé le ballet, ne soyez pas intimidée. Il s'agit d'un environnement amical et TOUS sont les bienvenus. |
| Abdos et fesses | 50 minutes | LIFT. TONE. SCULPTER. Abs & Booty est un entraînement concentré sur le développement et la tonification de vos fessiers pour stabiliser et renforcer votre corps. Il célèbre votre corps en soulevant, en renforçant et en définissant votre derrière. |
| Garuda | 50 minutes | FORCE. COORDINATION. FLEXIBILITÉ. Inspiré par mix des principes du pilates, des postures de yoga et des techniques de respiration. Vous développerez votre force, votre endurance, votre coordination et votre flexibilité. |
| Art corporel | 50 minutes | DYNAMIQUE. MOUVEMENT. RESPIRATION. BodyArt est un programme d'entraînement fractionné de haute intensité axé sur l'endurance. Il combine des exercices statiques et dynamiques, de la musculation, du renforcement, des exercices pliométriques et des techniques de respiration. Ce cours offre un entraînement intense sans impact sur les articulations. |
| Art corporel Yin | 50 minutes | YIN. MOUVEMENT. RESPIRATION. BodyArt est un programme d'entraînement fractionné de haute intensité axé sur l'endurance. Il combine des exercices statiques et dynamiques, de la musculation, du renforcement, des exercices pliométriques et des techniques de respiration. Ce cours offre un entraînement intense sans impact sur les articulations. |
| Art corporel Yang | 50 minutes | YANG. MOUVEMENT. RESPIRER. BodyArt est un programme d'entraînement fractionné de haute intensité axé sur l'endurance. Il combine des exercices statiques et dynamiques, de la musculation, du renforcement, des exercices pliométriques et des techniques de respiration. Ce cours offre un entraînement intense sans impact sur les articulations. |
| Matelas Pilates | 50 minutes | ÉQUILIBRE. CORE. POSTURE. Le Pilates est une pratique de l'esprit, du corps et de l'âme dont les bénéfices incluent une meilleure posture, une meilleure coordination et un meilleur équilibre, une capacité pulmonaire accrue, une meilleure concentration, une plus grande conscience du corps, la gestion du stress et la prévention des blessures. |
| Flux dynamique de Pilates | 50 minutes | CORE. POSTURE. GROOVE Le Pilates est une pratique de l'esprit, du corps et de l'âme dont les bénéfices incluent une meilleure posture, une meilleure coordination et un meilleur équilibre. Préparez-vous à suivre une séquence dynamique d'exercices sur une playlist énergique. Vous quitterez ce cours en vous sentant heureux et éveillé. |
Studio Tatamis
| Vinyasa Yoga | 50 minutes | DÉBIT. FOCUS. FLEXIBILITÉ. Vinyasa est un terme utilisé pour décrire les mouvements continus ou dynamiques entre les poses de yoga. Ce flux de mouvements est excellent pour accélérer votre rythme cardiaque et vous faire transpirer. Le vinyasa peut également contribuer à améliorer la flexibilité, la force, la stabilité, le calme et la concentration. |
| Yoga Ashtanga | 50 minutes | CORE. POSTURE. FOCUS. La méthode du yoga Ashtanga peut sembler écrasante, et ce cours est là pour vous aider. Une explication détaillée de la pratique sera donnée, ainsi qu'une introduction à la méthode traditionnelle de comptage en sanskrit. Nous recommandons d'assister à un minimum de 4 cours de base d'Ashtanga avant d'assister au cours de primaire en demi-lune afin de permettre une compréhension et un respect plus profonds de la pratique. |
| Yoga du matin | 50 minutes | S'ÉLEVER. FOCUS. ÉNERGISER. La pratique du matin est une façon énergisante de commencer la journée. Elle vise à apporter de la clarté à l'esprit et à réveiller le corps avant une journée bien remplie. |
| Power Flow yoga | 50 minutes | AVANCÉ. DÉBIT. ENDURANCE. Power Flow est un cours de vinyasa dynamique qui vous emmène dans un voyage à travers des poses fortes et des transitions stimulantes. Attendez-vous à travailler dur, à renforcer votre corps et votre esprit, et à faire passer votre pratique au niveau supérieur. Power Flow est idéal pour ceux qui ont une base solide dans leur pratique et ne convient pas aux débutants. |
| Yoga Yin-Yang | 50 minutes | FOCUS. RESTAURER. CONTRÔLE. Une pratique d'asanas qui mélange des éléments de renforcement et d'assouplissement dans le but d'équilibrer le corps et l'esprit. Les étudiants feront l'expérience d'une pratique dynamique combinée à des étirements profonds et prolongés pour cultiver un esprit concentré et méditatif. Le pranayama, le chant et la méditation peuvent être inclus. |
| Yin Yoga | 50 minutes | CALME. ÉQUILIBRE. CIRCULATION. Le Yin Yoga aide à calmer et à équilibrer le corps et l'esprit, à réduire le stress et l'anxiété et à augmenter la circulation sanguine. Les postures sont maintenues jusqu'à cinq minutes, parfois plus longtemps pour relâcher les tensions. |
| Kinstretch™ | 50 minutes | ÉTIRER. CONTRÔLER. REINFORCE. Kinstretch™ est un système d'amélioration du mouvement qui développe au maximum le contrôle du corps, la flexibilité et les amplitudes de mouvement utilisables. Tous les mouvements et les techniques d'entraînement ont été sélectionnés sur la base d'une étude méticuleuse et rigoureuse des preuves, menée par des experts en conditionnement physique et en médecine, en ce qui concerne le contrôle du corps, la prévention des blessures, la santé des articulations et la longévité physique. |
| Yoga restaurateur | 50 minutes | PAIX. RÉTABLIR. CLARTÉ. Le yoga restaurateur vise à promouvoir la relaxation sans effort et le rajeunissement du corps et de l'esprit. Les postures sont soutenues par des accessoires et maintenues plus longtemps pour permettre des états de relaxation profonds. Lorsque le corps est soutenu et équilibré, sa propre capacité à se restaurer est activée. Vous quitterez ce cours en ressentant une clarté et un calme intérieurs. |
| Rocket Yoga | 50 minutes | STAMINA. SWEAT. FLUIDE. Le Rocket Yoga développe la force et l'endurance grâce à une série de postures et suit un rythme très rapide, ce qui fait travailler le système cardiovasculaire et donne un sentiment de résistance et d'endurance... c'est un mouvement continu du début à la fin. |
| Hatha Yoga | 50 minutes | CONTRÔLE. POSTURE. FOCUS. Le Hatha Yoga est une approche plus traditionnelle du système de pratique des asanas (poses). Dans un cours de Hatha, vous pratiquerez moins de poses et les maintiendrez plus longtemps afin de les explorer plus complètement et de comprendre comment travailler avec votre corps et votre esprit. |
| Yoga de la flexibilité | 50 minutes | EXTEND. PLIER. RELÂCHER. Un cours de yoga conçu pour vous aider à augmenter votre amplitude de mouvement et à améliorer votre flexibilité générale. Ce cours convient à tous les niveaux, des débutants aux yogis expérimentés, et vous aidera à développer votre conscience corporelle, votre équilibre et votre attention. Que vous cherchiez à améliorer vos performances athlétiques, à réduire votre stress ou simplement à vous sentir plus détendu et plus énergique. |
| Flexibilité | 50 minutes | ÉTIRER. RELAXER. RELÂCHER. L'entraînement à la flexibilité implique des activités qui visent à étirer vos muscles jusqu'à ce qu'ils se relâchent et que votre corps devienne souple et flexible, vous offrant ainsi une plus grande liberté de mouvement. |
| Yoga déséquilibré | 50 minutes | DÉFI. L'ÉQUILIBRE. PERSEVERANCE. Unbalanced Yoga est un cours intermédiaire-avancé inspiré du vinyasa pour les yogis qui cherchent à faire passer leurs bras et leurs équilibres debout au niveau supérieur, physiquement et mentalement. |
| Matelas Pilates | 50 minutes | ÉQUILIBRE. CORE. POSTURE. Le Pilates est une pratique de l'esprit, du corps et de l'âme dont les bénéfices incluent une meilleure posture, une meilleure coordination et un meilleur équilibre, une capacité pulmonaire accrue, une meilleure concentration, une plus grande conscience du corps, la gestion du stress et la prévention des blessures. |
| Yogalates | 50 minutes | ÉTIRER. RENFORCER. ÉVOLUER YogaLates, quand le yoga rencontre le Pilates. Nous passerons des postures de yoga aux exercices de Pilates, Nous allons mix les besoins de flexibilité du Yoga avec les demandes de renforcement du Pilates. Nous utiliserons des flux de yoga pour des transitions en douceur. |
| Méditation | 50 minutes | CONCENTRATION. CLARTÉ. LA PAIX. La méditation développe la concentration, qui permet de calmer et de stabiliser l'esprit. C'est le moyen idéal pour déstresser et se libérer l'esprit. |
| Entraînement abdominal hypopressif | 45 minutes | RESPIREZ. CORE. CONTRÔLE. L'exercice hypopressif consiste en un entraînement basé principalement sur la contraction isométrique des muscles abdominaux profonds, dans lequel il y a une tension musculaire mais pas de mouvement, des techniques respiratoires sont appliquées et il implique une rééducation posturale. |
| Qi Gong | 50 minutes | CONTRÔLE. L'ÉQUILIBRE. FOCUS. Le Qi gong est basé sur la répétition quotidienne d'exercices censés mobiliser le Qi "l'énergie originelle qui circule dans le corps et l'esprit de tout être humain", le renforcer et le purifier, afin d'obtenir une circulation harmonieuse, gage de bonne santé. |
| Guérison par le son | 50 minutes | DÉCOMPRESSION. HARMONISER. RESPIRER. La guérison par le son est une pratique holistique qui vous permet de plonger dans un profond état de méditation en utilisant des instruments de qualité thérapeutique pour créer des paysages sonores apaisants. |
| Yoga Iyengar | 50 minutes | ALIGNEMENT. POSTURE. FOCUS. C'est un yoga rigoureux qui se caractérise par l'attention portée à l'alignement des différentes parties du corps dans l'espace, à l'organisation des postures en séquence et à l'utilisation de supports. |
| Pilates Stretch | 50 minutes | RELEASE. RENFORCER. REJUVEZ. Ce cours est l'équilibre parfait entre le renforcement et l'étirement. Vous serez guidé à travers une série de postures, soit pour renforcer, soit pour étirer vos muscles, laissant votre corps et votre esprit rajeunis. |
Piscine
| Aquafit | 50 minutes | MOVE. LOW-IMPACT. ENDURANCE. Une séance d'entraînement efficace, à haute énergie et axée sur l'endurance en piscine où vous développerez votre force musculaire sans stresser vos articulations. |
| Aqua Dynamic | 50 minutes | DANSE. SCULPTER. NAGEZ. Imaginez une soirée dansante en piscine... vous vous entraînerez sans même vous en rendre compte ! De plus, l'eau absorbe naturellement les chocs, ce qui vous permet de vous défouler sans mettre en danger vos articulations. Préparez-vous à une ambiance ludique et amusante, avec des mouvements faciles à suivre en musique, sans matériel ni impact. |
| Aqua Circuit | 50 minutes | TRAIN. NAGER. RÉPÉTER. Répartis en petits groupes de 2 à 3 personnes, vous passerez par différents postes avec différents objectifs. Notre instructeur vous donnera la possibilité de vous entraîner à votre propre rythme, en vous ouvrant les portes de l'entraînement physique et du dépassement de soi. |
| Aqua Cross | 50 minutes | CARDIO. NAGE. RENFORCER. L'Aqua cross offre un entraînement fonctionnel conçu pour redonner de la force et revigorer votre cœur et vos poumons. L'aqua cross sollicite de nombreux groupes musculaires simultanément, de manière intensive et continue, ce qui augmente votre fréquence cardiaque. |
| Aquabike | 50 minutes | PEDALE. TONE. SWEAT. Un cours de cyclisme qui se déroule en piscine ! Excellent pour tonifier et développer l'endurance et la forme cardiovasculaire. |
| Cours de natation | 50 minutes | CRAWL. RESPIRER. RÉPÉTEZ. Affinez vos compétences en natation et apprenez-en de nouvelles au cours de cette séance d'entraînement pour adultes, avec la possibilité de se concentrer sur l'entraînement technique. |
Zone d'étirement
| Entraînement en circuit sur Pilates Reformer | 50 minutes | L'ÉQUILIBRE. FORCE. POSTURE. Les cours de Pilates sur reformateur sont une méthode efficace pour tirer le meilleur parti de votre cours de Pilates, grâce à l'utilisation du lit de Pilates reformateur spécialisé. En utilisant la résistance spéciale, la tension et le mouvement du reformer avec une gamme d'accessoires, d'ajustements de ressorts et de blocs, les cours de Pilates sont toujours frais et intéressants grâce aux conseils passionnés et attentifs de notre instructeur. |
Extérieur
| Exécuter | 50 minutes | FORME. TECHNIQUE. EFFICACITÉ Affinez votre technique de course avant une grande course ! |
| Vélo | 50 minutes | FORME. TECHNIQUE. EFFICACITÉ Affinez votre technique de vélo avant une grande course ! |
